2022-10-08 Сочи 113км. Сделал половинку.
(1.93 км плавание, 90км велогонка и 21км бег)
Цели было 2:
1. не упороться (не превышать пороговый пульс 170)
2. уложиться в 6 часов.
1й цели добился частично, 2 не выполнил. На беге заболел живот, думал даже сойти с дистанции, но сбавил скорость и нашёл темп при котором было терпимо плестись к финишу.
1. Плавание, метился выйти из 50м, по факту 42м. Приятный заплыв в тёплой водичке имеретинской бухты, без волн, с рыбками и огроменными медузами. Запускали нас по темпу плавания, поэтому все плыли примерно одинаково, меня за всё время обогнало человека 3 и я примерно столько же и не встретил ни одного брасиста! Идеально!
2. Велоэтап, метился выйти из 3ч, по факту 2ч52м. На велоэтапе тоже не напрягался, держал пульс 150-160, половину пути едешь в горку, и далее стремительный спуск вниз, немного устала попа. Приближаясь к финишу и видя время, думал как хорошо что я съэкономил силы, очень хорошо иду и сейчас на беге можно побороться за общее время 5ч30м, но не тут то было ...
3. Беговой этап, метился выйти из 2ч, по факту 2ч24м (( Тут то меня и поджидал сюрприз, начал бежать с темпом 5.30 и понял что что-то не то, трисьют меня сильно сдавливал, дышать было тяжело (снял нагрудник и остался без мониторинга пульса), на живот давил трисьют и не мог ничего с этим поделать, не понимал это от гелей или костюм маленький, но чувствовал себя паршиво, хотелось остановиться и плюнуть на всё, но решил сбавлять темп и прощупал темп 7 !! (это ниже моего тренировочного темпа во 2й зоне) с ним и плёлся одолеваемый внутренним голосом предлагавшим сдаться, но смог себя перебороть и изо всех сил не давал себе перейти на шаг. За 1,5км до финиша увидел свое целевое время 6ч, немного расстроился, но после гонки понял что всё хорошо, я побывал в отличной дружественной и спортивной атмосфере, это мой первый старт на половинке и на нём я набил шишки и буду делать выводы что можно улучшить, что важно, а что второстепенно!
Кстати не смотря на страдания на беге, после финиша я вполне хорошо себя чувствовал и в последствии быстро отошёл, всё таки самое главное правило больших дистанций - знать свой пороговый пульс и ни в коем случае не выходить за него!
PS. Трисьют и гели буду менять и проверю их на маленьких дистанциях.
PSS. На следующем старте хочу велоэтап проходить в велотрусах с джерси и на бег переодеться в шорты с майкой, потеря минуты в транзитке не так страшна, как моя потеря 30 минут на беге из-за неудобного трисьюта.
PSSS. Этот сезон закрыт, до нового года ухожу в очень лайтовый режим тренировок. В следующем году в мае половинка в Геленджике и основной старт полный триатлон в июле в СПБ. Также будут промежуточные старты на короткие дистанции триатлона и бега для куража и проверки снаряжения.
